いつまでも若々しくいるために
いつまでたっても若く見られると言うことは、女性にとって理想的なことです。
しかし年齢を重ねる毎に、体のいろいろなところに年齢を感じさせる要素が出てきます。特に一番人に見られる部分である顔は、シミやシワやたるみなど気になることがたくさんあります。
このよう若さを保つことに注目が集まっていますが、最近はアンチエイジングという言葉として広く言われています。
若さを保つと言うことと大きな関係になるのが食事です。
人間は体の中に食物を入れることによって生命維持を行っています。したがって若さと食事はとても深い関係があるのです。
アンチエイジングと深い関係がある栄養素はたくさんあります。いくつかあげてみるとまずは脂肪の少ないタンパク質を摂取すると言うことです。
タンパク質は人間の筋肉や骨やホルモンを作るのに欠かせません。しかし脂肪の多い部分を食べてしまうとカロリーオーバーになるので、脂肪の少ない部分を選ぶと言うことが大切なのです。
また脂肪を摂取するときには、体の調子を壊さない良質の物を摂取するように心がけます。例えば魚の油やオリーブ油などがおすすめです。
また体の中をきれいにしてくれる食物繊維の摂取も忘れないようにします。これが大腸に働きかけることで腸がきれいになり、便秘の解消につながって肌をきれいにしてくれます。
また体のさびた部分を取り除いてくれるビタミンCはとても重要です。特にイチゴやミカン、キャベツやブロッコリーなどにたくさん含まれています。
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たかのゆり |
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